广东省健康中国研究会中医导引专业委员会成立大会上首席专家许世雄发言稿
中医导引术实操应用（2026 年 8 月 23 日）
尊敬的张会长、陈会长，各位领导、专家前辈，各位热爱健康的朋友们：
大家好！今天非常荣幸站在这里，参与本次中医导引专委会成立的盛会。首先要由衷感谢广东省健康中国研究会张会长、陈会长的大力推动与无私付出，正是各位的努力，才让传统中医导引文化有了这样一个交流、传承、创新的专业平台。
2016 年，中共中央、国务院印发《“健康中国 2030”规划纲要》，明确提出要强化个人健康责任、坚持预防为主、发挥中医药治未病优势；2019 年，国务印发《健康中国行动（2019—2030年）》，进一步倡导“每个人是自己健康的第一责任人”。国务院近期印发的《国民健康“十五五”规划》，锚定 2035 年建成健康中国的目标，明确了未来五年健康中国建设的主要任务；《中医药振兴发展“十五五”规划》提出到 2030 年实现人人享有中医药服务，要求加强中医研究与经典传承；《体育强国建设“十五五”规划》亦强调深化体卫融合，开展非医疗运动健康干预。这些规划共同为中医导引术的传承创新与推广应用供了强有力的政策支撑。
这一系列国家战略的出台，清晰勾勒出一条从“被动治病”到“主动健康”的转型路径。而中医导引术，不依赖药物、不依赖医生，全凭自身动静吐纳来调养身体——这种“求诸于己、不假外物”的特性，与“自主自律的健康生活方式”天然契合。可以说，中医导引术正是落实全民“治未病”与“自助健康”的天然载体。
那么，何为中医导引？中医典籍《黄帝内经》记载了砭石、针、灸、药、导引、按跷等多种治法，后世并称为“中医六艺”。
这六艺之中，唯独导引按跷，“从中央出也”。中央者，其地平以湿，民食杂而不劳，故病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。由此既可见中医导引的渊源之正，也在彰明其要义：传统中医导引不假药石、不问针砭，全凭自身动静吐纳，调和气血。《庄子》中“熊经鸟申，呼吸吐纳”的记载，更将中医导引的源头追溯至上古先民对自然的效法与体悟。这份“求诸于己、不假外物”的智慧，正是古人把中医导引推为诸法之要的原因所在。
说到传统中医导引：五禽戏由汉代华佗创编、传之近两千年，八段锦亦源自北宋、流传数百年至今，易筋经、太极、二十四节气导引等，都是历代公认的正统中医导引术。就功法本身而言，它讲究松柔慢练、注重吐纳，在动静之间求平衡，核心便是“导气令和，引体令柔”八个字——导气，让体内气机和顺、升降有序；引体，让筋骨柔韧、经络舒展。
那么，中医导引术与“自助健康”究竟是何关系？
所谓“自助”，并非孤立自守，而是每个人主动承担起自身健康的第一责任。中医导引术的本质，正是通过调身、调息、调心“三调合一”，唤醒人体固有的自愈潜能。它不依赖外在干预，而是在每日的俯仰屈伸、呼吸吐纳之间，让身体自己修复、自己调节、自己平衡。这正是《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”的生动实践——当内在的元气充盈、经络通畅，病邪自然无机可乘。
中医导引术所承载的，不仅是一套动作，更是一种“以我为主、向内求索”的生命态度。它将健康的主动权交还到每一个人自己手中，让人从被动的“患者”转变为主动的“习练者”，从依赖医疗的“求人”状态回归到自我调理的“求己”境界。在这个意义上，中医导引术是“自助健康”最古老、也最现代的实现路径。
而中医养生，从来不是一成不变的。古人讲“三因制宜”——因人、因时、因地制宜，养生之法本就要随时代与个人之需而变。中医导引术的生发背景是农业时代的节奏，而今天的我们，生活节奏快、久坐多、压力大，饮食结构与劳作方式都与从前大不相同。面对这样的时代变迁，中医导引术也应当结合现代人的身心特点，完成创造性的转化与创新性的发展。
那么，这一“创造性转化”，方向何在？按照“传承精华、守正创新”的中医发展思路，我们传承的是内核，求变的是形态。
中医导引术的现代化创新，或许可以从以下几个维度展开：
其一，降低习练门槛，适配现代作息。 传统中医导引往往要求整块时间、安静场地、系统学习，而现代人时间碎片化、空间有限。创新方向在于提炼核心动作，开发短时高效的习练单元，让中医导引术能够融入晨起、工间、睡前等日常场景，真正做到“化整为零、随时可用”。
其二，强化即时体感，回应反馈需求。 现代人习惯了即时反馈，而传统功法讲究日久见功。在保留中医导引内核的前提下，可以通过动作设计的优化，让习练者在短时间内获得身心的正向体感——比如肩颈的松解、呼吸的深长、精神的安顿，从而形成“练即有得、得即愿续”的良性循环。
其三，融合现代科学，实现“古法新诠”。 借助运动医学、康复学、心理学、生物力学等现代学科的研究成果，为中医导引术的功效提供科学验证与理论支撑。例如，深长呼吸对自主神经平衡的调节作用、缓慢拉伸对筋膜网络的改善效应、专注意守对压力激素水平的降低影响——这些都可以与中医的“调气安神”“疏通经络”形成跨语言的互证，让中医导引术既说得清古理，也讲得通今语。
其四，创新传播载体，拓展应用场景。 从社区健康课堂到企业工间操，从线上智能跟练到康养旅游体验，中医导引术可以走出传统的晨练公园，进入更广泛的生活场景之中。它不应只是老年人的专属，更应成为全年龄段的健康工具。尤其值得重视的是，中医导引应当从娃娃抓起、从校园抓起，让孩子们在生长发育的关键期养成正确的身体使用习惯，助力祖国的花朵更加茁壮地成长。
以上四个维度的创新探索，与《国民健康“十五五”规划》中“加强体医融合和非医疗健康干预”“推动健康服务从疾病治疗向健康促进延伸”的方向高度一致。规划特别提出，要“发挥中医药在健康促进中的独特作用”“推广中医传统运动项目”，这为中医导引术的现代化发展提供了明确的政策依据。中医导引术正是体医融合的天然典范——它既是运动，又是医疗；既调形体，又治心神；既适用于健康人群的预防保健，也适用于慢病人群的辅助康复。在老龄化加速、慢病负担加重的今天，中医导引术这种低成本、广覆盖、高效益的健康干预方式，正是一剂独特的“绿色处方”，是落实国民健康规划目标的有力抓手。
健康中国，从来不是一句口号。健康的大厦，不能只靠医院来托底。医院，负责救治已经发生的病痛；而中医导引术，传承的正是“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病要义。它不求繁复高深，重在人人可学、人人可练——把治未病落进每一天的日常；不依赖外物，就从自身的形体、呼吸、意念入手，唤醒身体本就有的自愈力量。这正是中医导引术对“健康中国”建设最独特的贡献：它不是给医疗系统减负的权宜之计，而是从根本上重塑人与自身健康关系的文化重塑。
愿更多人拥抱中医导引术，把简单的练习融入生活，养正气、固精神、通经络、调心神；从每一个人的身心安康做起，汇聚成全民健康的磅礴力量。
我的分享到此结束，谢谢大家！